Entstressen durch Entspannen

Was sind meine Haupt-Stressoren?
Was löst Stress aus? 
Wie reagiere ich auf Stress?
Wie kann ich Stress kompensieren?

 

Dies sind nur einige Fragen, die sich ihm Rahmen meiner Stress-Analyse stellen. Wenn Sie anfangen Ihre Stressmuster zu verstehen und die Verantwortung für eine Veränderung übernehmen, ist die halbe Miete bereits bezahlt. Der nächste Schritt heißt Entspannung von Körper und das Klären des Kopfes. Denn dies ist die Basis auf der wir gemeinsam Ihre Anti-Stress-Strategie entwickeln, erlernen und umzusetzen. Diese Strategie fällt ganz individuell aus, da auch jeder Mensch sein ganz persönliches Stressverhalten hat. Ich bediene mich unterschiedlichster Methoden wie:

  • Kognitive Stressanalyse und kognitive Umstrukturierung
  • Entspannungsverfahren wie Autogenes Training und  Progressive Muskelentspannung
  • Stressempfindungstraining und Selbstreflexion
  • Atemthearpie und Körperübungen zum Stressabbau
  •  Ressourcenstärkung und Belastungsausgleich
  • systematisches Problemlösungstraining
  • Zeitmanagement
  • Achtsamkeits,- und Wahrnehmungsübungen
  • Entschleunigungstraining und Krativitätstraining
  • Meditation (geführte stille und aktive Meditationen)