Geburtsvorbereitung - Karen Zettelmeyer

Schwangerschaft & Geburt

Eine gestärkte Körperwahrnehmung, die Anbindung an unserer Intuition und auch der Kontaktaufbau zum Kind sind unheimlich unterstützend für Schwangerschaft und Geburt.

Durch Entspannung und Wahrnehmungsübungen können wir all dies trainieren und aktivieren.

Was uns schwächst sind zum Beispiel Sorgen und Ängste, wenn wir die Veränderung unseres Körpers ablehnen und auch Ungewissheit und Überforderung. Diese Themen sollten wir uns mitfühlend anschauen. Nur indem wir ihnen Raum geben, verlieren sie an Kraft und vergehen sogar.

Wenn wir sie verdrängen, wirken sie im Unterbewusstsein, führen zu mentaler und körperlicher Anspannung und Schmerz und schwächen uns während unserer Schwangerschaft und Geburt.

Gerne möchte ich dich durch meine ganzheitliche Geburtsvorbereitung dabei begleiten eine positive Einstellung zu stärken und deine Konzentration auf die Impulse deines Körpers und deiner Intuition zu lenken. So gewinnst du an Zuversicht und Vertrauen, stärkst die Bindung zu deinem Baby und bist auch bereit im richtigen Moment loszulassen.

Mögliche Ansätze je nach Bedarf

Entspannungsverfahren
Atmemübungen
Körperwahrnehmung stärken
Körperveränderung annehmen
Intuition wahrnehmen und Vertrauen stärken
Lösung von emotionalen Blockaden
Sorgen, Ängste und Ungewissheit entkräftigen
Verbindung zu deinem Baby wahrnehmen
Zuversicht und Vertrauen gewinnen
Meditation und Visualisierung als Geburtsvorbereitung
- Kraft des Loslassens erfahren
- Schmerzempfinden mildern
Pränatale Förderung deines Babys

Meine Methoden im Überblick

Ich kombiniere psychotherapeutische Gestalt- und Gesprächstherapie mit Körperarbeit und kreativen Verfahren wie der Kunst- und Theatertherapie. Vielfältige Entspannungstechniken und kognitive Coachingmethoden ergänzen mein Methodenpaket.

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Coaching

Es kann unheimlich gut tun einfach einmal alles zu erzählen, was gerade los ist. Ich höre dir einfach nur zu, bin da und fühle mit dir. Du musst dich nicht zusammen reißen, du musst nicht funktionieren, du darfst du sein. Dann geht es gemeinsam an die Lösung. Bei mir bekommst du Orientierung und Focus. Und wir gestalten gemeinsam einen Handlungsplan, damit Veränderung und Weiterentwicklung garantiert ist.

Kunsttherapie

Wo die Worte fehlen, fängt die Kunsttherapie an. Für mich ist sie eine der effektivsten Therapieformen, wenn es darum geht den Verstand mit all seinen Vorstellungen und einschränkenden Konditionierungen wie Ängsten, Zweifeln und Druck zu umgehen und an den Kern der Problematik zu gelangen. Hier kommst du in Kontakt mit deinem Unbewussten, triffst deine Intuition und baust Selbstvertrauen auf.

Körpertherapie

Es besteht eine Wechselwirkung zwischen unserem Körper und unserer Psyche. Unsere Themen und Blockaden zeigen sich somit ebenfalls auf der Körperebene (Körperveränderungen, Anspannung, Schmerz, Krankheit). Im Umkehrschluss können wir Blockaden über unseren Körper lösen, was uns wunderbar in unserem Prozess unterstützt. Auch bei der Geburtsvorbereitung oder bei psychosomatischen Stress-Symptomen.

Stressmanagement

Mein achtsamkeitsbasiertem Stressmanagement beinhaltet vielseitige Entspannungsverfahren, wie der Atemtherapie, Autogenes Training, Meditation und Körperübungen. Ich kombiniere sie mit kognitiven Analyse-, und Bewältigungsverfahren, um Stressmuster und deren Auswirkungen zu erkennen und die dadurch entstandenen Blockaden zu lösen. Hier ist mir die Stärkung von Resillienz und Selbstwirksamkeit wichtig.

Gestalttherapie

Worte sorgen dafür, dass wir etwas begreifen, uns verstehen. Aber zur wirklichen Veränderung führt nur eine gefühlte Erfahrung. Um dies zu erreichen, bediene ich mich Elementen der Gestalttherapie. Dies ist eine erfahrungsorientierte und erlebnisaktivierende Form der Psychotherapie. Es geht um Spüren, Fühlen, Wahrnehmen und Annehmen. So lösen wir emotionale Blockaden und Selbsterkenntnis.

Theatertherapie

Die Theatertherapie ermöglicht uns eine andere Art des Ausdrucks für ein Thema, unsere Emotionen, Schmerz oder auch Ziele und Ideen. Sie hilft uns dabei die Situation erst einmal auf Abstand (als Beobachter) anzuschauen und ermöglicht es uns, mit den verschiedenen Lösungsansätzen zu spielen. Das macht unheimlich viel Freude, geht leicht und hat den positiven Effekt, dass wir in Bewegung kommen und zum Handeln motiviert werden.