• Paartherapie Köln, Sexualtherapie Köln, Paarcoaching Köln Ehrenfeld, Karen Zettelmeyer Coaching

Herzlich Willkommen!

Paartherapie und Sexcoaching in Köln Ehrenfeld

Ich bin Karen Zettelmeyer, Paartherapeutin und Sexual-Coach aus Leidenschaft.

Seit vielen Jahren begleite ich Klient:innen dabei, ihre Beziehung bewusst zu gestalten, Herausforderungen zu meistern und wieder mehr Nähe, Vertrauen und Verständnis füreinander zu entwickeln.

Jede Partnerschaft ist einzigartig – genau wie die Wege, die zu mehr Verbundenheit führen. Ob es um Kommunikation, Konflikte, Sexualität oder neue Impulse für eure Beziehung geht. Mit Empathie, Klarheit, vielen Methoden und einer wertschätzenden Haltung unterstütze ich euch dabei, neue Perspektiven zu entdecken und gemeinsam zu wachsen.

Meldet euch gerne für ein erstes Kennenlernen – ich freue mich auf euch!

Meine Kernthemen

Partnerschaft, Beziehung und Sexualität

Paartherapie

Hin und wieder geraten Beziehungen ins Stocken – Missverständnisse, Konflikte oder das Gefühl, sich voneinander zu entfernen. Manchmal bedarf es dann professioneller Hilfe und einen geschützten und neutralen Raum. Dieser ermöglicht es, Themen anzusprechen, neue Perspektiven zu entdecken und wieder in Kontakt zu kommen.  Mehr Infos hier:

Sex-Coaching

Möchtest du deine Sexualität bewusster erleben? Blockaden und vielleicht auch Unstimmigkeiten in deiner Beziehung lösen? Deine Wünsche und Bedürfnisse besser verstehen und Wege aufgezeigt bekommen, wie du dir diese erfüllen kannst? Beim Sex-Coaching geht es darum deine ganz persönliche und erfüllende Sexualität zu erkennen, zu entdecken und zu entfalten. Mehr dazu: HIER

Persönlichkeitsentwicklung

Psycho-Hygiene

Bei der Psychohygiene geht es um einen bewussten Umgang mit der eigenen psychischen Gesundheit. Sie umfasst Maßnahmen, die helfen, Stress abzubauen, emotionale Belastungen zu verarbeiten und das innere Gleichgewicht zu stärken. Ziel ist es, psychischen Erkrankungen vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern – für ein gesundes und erfülltes Leben.

Innere-Kind-Arbeit

Innere-Kind-Arbeit ist eine Methode, die sich mit den emotionalen Erfahrungen unserer Kindheit beschäftigt. Dabei geht es darum, alte Verletzungen, Bedürfnisse und Prägungen des „inneren Kindes“ bewusst wahrzunehmen, anzunehmen und zu lösen. Durch diesen Prozess steigern wir unseren Selbstwert, erhalten emotionale Stabilität und es ist Wachstum in vielen Bereichen wie Beziehung, Arbeit und Lebensgestaltung möglich.

Emotionale Kompetenz

Emotionale Kompetenz bedeutet, die eigenen Gefühle wahrzunehmen, zu verstehen und konstruktiv mit ihnen umzugehen – genauso wie mit den Emotionen anderer. Sie ist der Schlüssel für gesunde Beziehungen, authentische Kommunikation, innere Stärke und ein erfülltes Miteinander.

Trigger-Arbeit

Trigger sind emotionale Reaktionen auf Erfahrungen und oft auch auf scheinbar harmlose Situationen – meist ein Echo vergangener Erfahrungen, die für uns herausfordernd waren. In der Triggerbearbeitung lernst du, diese Auslöser bewusst wahrzunehmen, einzuordnen und liebevoll mit ihnen umzugehen. Durch Fühlen und das Erkennen des unerfüllten Bedürfnisses hinter dem Trigger kann sich Schritt für Schritt innere Sicherheit und emotionale Freiheit entwickeln.

Vom Kinderwunsch bis ElternSEIN

Schwangerschaft & Geburtsvorbereitung

Während des Abenteuers Schwangerschaft ist es unterstützend, wenn du die Wahrnehmung deines Körpers und deiner Intuition übst und stärkst und so auch die Verbundenheit mit deinem Kind noch besser fühlst. Dein Körper verändert sich. Viele Gedanken und unbekannte Gefühle begleiten das Heranwachsen deines Kindes. Wie geht es dir? Was brauchst du? Was hält dich davon ab deine Schwangerschaft zu genießen? Mehr dazu: HIER

Unerfüllter Kinderwunsch

Wenn die Schwangerschaft auf sich warten lässt, werden wir mit vielen Gedanken und Emotionen konfrontiert. Dazu gehören Zweifel, Angst, Wut auf sich selbst und den eigenen Körper und auch Traurigkeit. Dies führt unweigerlich zu kontraproduktivem Druck, Kontrollmechanismen und Stress. Um die Rahmenbedingungen für deinen Wunsch zu optimieren, kannst du einiges tun. Mehr dazu: HIER

Geburtserfahrung verarbeiten

Es kommt nicht selten vor, dass bei der Geburt unseres Kindes etwas geschieht, was uns anschließend in irgendeiner Form noch beschäftigt oder sogar belastet. Dies hat Auswirkungen auf uns, unser Kind und auch eventuelle zukünftige Schwangerschaften und Geburten. Was empfindest du, wenn du an deine Geburt zurück denkst? Mehr dazu: HIER

Fehlgeburt / Totgeburt

Wenn wir unser Kind verlieren ist dies oft eine einschneidende und schmerzhafte Lebenserfahrung. Ich möchte dich darin begleiten all deinen Gefühle wie Trauer, Schmerz, Schuld und auch Liebe Raum zu geben. Dadurch ist es möglich deinen Verlust zu bewältigen, Abschied zu nehmen und mit weniger Ängsten einen Neustart zu wagen. Mehr dazu: HIER

ElternSEIN

Eltern zu sein bedeutet ein komplett neues Leben zu leben. Neben den täglichen Wundern, für die wir unendlich dankbar sind, werden wir auf einmal auch mit ganz anderen Stressfaktoren konfrontiert. Diesen gilt es sich offen zu stellen, zu bewältigen und auch zu nutzen. Kinder sind so wunderbare Lehrer, wenn es um unsere eigenen Themen geht. Mehr dazu: HIER

Sorgen und Ängste als Eltern

Als Eltern werden wir auf ganz unterschiedlichste Art und Weise mit Sorgen und Ängsten um unser Kind konfrontiert. Natürlich wollen wir ihm Sicherheit und Stabilität geben aber eine übersteigerte Form kann auch schnell zur Belastung für die ganze Familie werden. Oft steckt hinter der Angst um unser Kind eine eigene Thematik, die gelöst werden möchte. Mehr dazu: HIER

Meine Kernthemen

Partnerschaft, Beziehung und Sexualität

Paartherapie

Hin und wieder geraten Beziehungen ins Stocken – Missverständnisse, Konflikte oder das Gefühl, sich voneinander zu entfernen. Manchmal bedarf es dann professioneller Hilfe und einen geschützten und neutralen Raum. Dieser ermöglicht es, Themen anzusprechen, neue Perspektiven zu entdecken und wieder in Kontakt zu kommen.  Mehr Infos hier:

Sex-Coaching

Möchtest du deine Sexualität bewusster erleben? Blockaden und vielleicht auch Unstimmigkeiten in deiner Beziehung lösen? Deine Wünsche und Bedürfnisse besser verstehen und Wege aufgezeigt bekommen, wie du dir diese erfüllen kannst? Beim Sex-Coaching geht es darum deine ganz persönliche und erfüllende Sexualität zu erkennen, zu entdecken und zu entfalten. Mehr dazu: HIER

Persönlichkeitsentwicklung

Psycho-Hygiene

Bei der Psychohygiene geht es um einen bewussten Umgang mit der eigenen psychischen Gesundheit. Sie umfasst Maßnahmen, die helfen, Stress abzubauen, emotionale Belastungen zu verarbeiten und das innere Gleichgewicht zu stärken. Ziel ist es, psychischen Erkrankungen vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern – für ein gesundes und erfülltes Leben.

Innere-Kind-Arbeit

Innere-Kind-Arbeit ist eine Methode, die sich mit den emotionalen Erfahrungen unserer Kindheit beschäftigt. Dabei geht es darum, alte Verletzungen, Bedürfnisse und Prägungen des „inneren Kindes“ bewusst wahrzunehmen, anzunehmen und zu lösen. Durch diesen Prozess steigern wir unseren Selbstwert, erhalten emotionale Stabilität und es ist Wachstum in vielen Bereichen wie Beziehung, Arbeit und Lebensgestaltung möglich.

Emotionale Kompetenz

Emotionale Kompetenz bedeutet, die eigenen Gefühle wahrzunehmen, zu verstehen und konstruktiv mit ihnen umzugehen – genauso wie mit den Emotionen anderer. Sie ist der Schlüssel für gesunde Beziehungen, authentische Kommunikation, innere Stärke und ein erfülltes Miteinander.

Trigger-Arbeit

Trigger sind emotionale Reaktionen auf Erfahrungen und oft auch auf scheinbar harmlose Situationen – meist ein Echo vergangener Erfahrungen, die für uns herausfordernd waren. In der Triggerbearbeitung lernst du, diese Auslöser bewusst wahrzunehmen, einzuordnen und liebevoll mit ihnen umzugehen. Durch Fühlen und das Erkennen des unerfüllten Bedürfnisses hinter dem Trigger kann sich Schritt für Schritt innere Sicherheit und emotionale Freiheit entwickeln.

Themen rund um das ElternSEIN

Selbstfürsorge & Stärkung

Was stresst und belastet dich? Was hast du für Bedürfnisse? Was gibt dir Kraft? Ich biete dir unterschiedlichste Methoden zur Stressanalyse und Stressbewältigung und natürlich ganzheitliche Entspannungsverfahren. So unterstütz du dich und dein Kind in der Schwangerschaft, schaffst eine Grundlage für die Geburt und stärkst dich für und in die Zeit, wenn dein Kind da ist. Mehr dazu: HIER

Ergänzende Geburts-Vorbereitung

Während des Abenteuers Schwangerschaft ist es unterstützend, wenn du die Wahrnehmung deines Körpers und deiner Intuition übst und stärkst und so auch die Verbundenheit mit deinem Kind noch besser fühlst. Dein Körper verändert sich. Viele Gedanken und unbekannte Gefühle begleiten das Heranwachsen deines Kindes. Wie geht es dir? Was brauchst du? Was hält dich davon ab deine Schwangerschaft zu genießen? Mehr dazu: HIER

Unerfüllter Kinderwunsch

Wenn die Schwangerschaft auf sich warten lässt, werden wir mit vielen Gedanken und Emotionen konfrontiert. Dazu gehören Wut auf sich selbst und den eigenen Körper, Zweifel, Angst und auch Traurigkeit. Dies wiederum führt zu Druck, Kontrollmechanismen und Stress. Um die Rahmenbedingungen für deinen Wunsch zu optimieren, kannst du eine Menge tun. Mehr dazu: HIER

Geburtserfahrung verarbeiten

Es kommt nicht selten vor, dass bei oder nach der Geburt unseres Kindes etwas geschieht, was uns anschließend in irgendeiner Form noch beschäftigt oder sogar belastet. Dies hat Auswirkungen auf uns, unser Kind und auch eventuelle zukünftige Schwangerschaften und Geburten. Was empfindest du, wenn du an deine Geburt zurück denkst? Mehr dazu: HIER

Fehlgeburt und Totgeburt

Wenn wir unser Kind verlieren ist dies oft eine einschneidende und schmerzhafte Lebenserfahrung. Ich möchte dich darin begleiten all deinen Gefühle wie Trauer, Schmerz, Schuld und auch Liebe Raum zu geben. Dadurch ist es möglich deinen Verlust zu bewältigen, Abschied zu nehmen und mit weniger Ängsten einen Neustart zu wagen. Mehr dazu: HIER

ElternSEIN

Eltern zu sein bedeutet ein komplett neues Leben zu leben. Neben den täglichen Wundern, für die wir unendlich dankbar sind, werden wir auf einmal auch mit ganz anderen Stressfaktoren konfrontiert. Fremdbestimmung, Zeitmangel, Verantwortung, Sorgen, Emotionen pur. Wir können verzweifeln oder die Situation als Chance nutzen. Kinder sind so wunderbare Lehrer, wenn es um unsere eigenen Themen geht. Mehr dazu: HIER

Sorgen und Ängste als Eltern

Als Eltern werden wir auf ganz unterschiedlichste Art und Weise mit Sorgen und Ängsten um unser Kind konfrontiert. Natürlich wollen wir ihm Sicherheit und Stabilität geben aber eine übersteigerte Form kann auch schnell zur Belastung für die ganze Familie werden. Oft steckt hinter der Angst um unser Kind eine eigene Thematik, die gelöst werden möchte. Mehr dazu: HIER

Paar- und Sexualberatung

Durch ein Kind/Kinder verändert sich die Beziehungsdynamik. Es gibt Herausforderungen zu meistern an denen man wächst und ein besseres Team wird. Oft leidet aber auch die Partnerschaft an sich. Zweisamkeit ist selten und durch gemeinsame Kinder wachsen neben all dem Schönen auch die Konfliktthemen. Hierbei bedarf es manchmal professioneller Hilfe und einen geschützten Raum, in dem wir alles sagen, fühlen und zeigen dürfen. Mehr Infos hier:

WAHRNEHMEN – FÜHLEN – VERÄNDERN

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